| 女性和男性的骨量和維生素 D 合成會隨著年齡的增長和不活動而減少。減少骨質流失可延緩虛弱的發作，從而降低骨折風險。峰值骨量由遺傳、體重、負重活動以及構成骨基質和/或調節其代謝的營養素的攝入量決定。充足的鈣攝入量對於防止骨吸收和骨質疏鬆症很重要，並且較高的鎂攝入量與骨礦物質密度呈正相關。維生素 D 3對維持鈣水平和增加腸道對鈣的吸收至關重要。 |
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